Witam wszystkich użytkowników SFD! Mam 16 lat, nie mam nadwagi, ale nie czuję się dobrze w moim ciele. Postanowiłem zapisać się na siłownię, by do wakacji uwidocznić mięśnie brzucha i schudnąć. Niedawno byłem na próbie w takiej siłowni, mają tam dobry sprzęt. I tutaj moje pytanie do was: Co zrobić żeby schudnąć i mieć lepiej wyrzeźbione ciało? Co [...]
Witam ostatnio wpadła mi w ręce sibutramina 15mg w kapsułkach a całość pakowana luzem w woreczku . Kapsułki koloru niebieskiego bez jakichkolwiek nadruków i moje pytanie brzmi czy spotkał ktoś taka wersje sibu ? nie mam pewności czy to jest oryginalny towar ponieważ po kilku dniach łykania nie czuje blokowania apetytu . Odp [...]
Witam mam problem jestem po 4 miesiącach po cyklu prop (100mg co2dni przez 1-8 tyg. ) i wino (30mg 3-9tyg) w czasie całego cyklu brałem nolvadex 10mg co dzień ponieważ jestem bardzo podatny na gino. Odblok to clomid po dwóch dniach, przez pierwsze dwa dni 40mg a kolejne 20mg do końca paczk,i wraz z 10mg nolvy. Był to mój drugi cykl pierwszy deka [...]
to znowu ja przez dwa dni nie uzywalem swoich odzywek(green,shotgun) myslalem ze przejdzie a jest gorzej od soboty do dzisaij zalatwialem sie chyba juz z 20 razy zero rozwolnienia jedynie dzisaj 3razy ostatni raz o 8 bylem na posiedzeniu.jak boli mnie brzuch to odrazu kibel ani nic zjesc bo odrazu kibel teraz chyba nie sram bo juz nie ma [...]
Witam, na wstępie chciałbym podziękować mamie, babci... A teraz bez jaj. Robie ostatnio szota wbijam igłe wchodzi gładko nic nie czuje, odciągam tłoczek a tam nachodzi jakaś biała pienista maź, WTF ? nabrało sie tego ze 2mm po czym poszła krew oddałem to spowrotem i zmieniłem miejsce. Ktoś może wie i mi powie co to było ?
[...] wszystkim. Powiem krótko : Ostatnio na siłce robiłem nogi (przysiady).Zrobiłem rozgrzewkę, a po odczekaniu 3-4 minut zacząłem pierwszą serię. Po zrobieniu tej serii strasznie zabolał mnie tematowy mięsień. NIe mogłem chodzić 10 min i ledwo nawet siedziałem. Oczywiście przestałem robić nogi po tej pierwszej serii. Po 10 minutach kontynuowałem [...]
[...] do dyspozycji Bcaa Hi Teca Powder I Bcaa Xtra Activlab Bcaa z hi-tec'a będe używał w dni siłowe Bcaa z Activlabu będe używał w dni aerobowe W dni siłowe lubie uzywać bcaa,ponieważ nie czuje dyskomfortu mięsniowego na aerobach,a w dni aerobowe przed katabolizmem. I moje pytanie brzmi,kiedy lepiej używać ? W dni siłowe to napewno po siłowni. Ale w [...]
Witam zakupiłem około 2 tyg. temu xpanda pump. Jednak w ogóle nie czuć jego działania. Myślałem ,że akurat na mnie to nie działa,więc dałem kumplowi który już to wcześniej brał, i jak mówił zadziałało to na niego od pierwszego użycia ,był bardzo zadowolony ,zatem dałem mu tego xpanda i mówi że na niego też nie działa tzn. nic nie czuje. I moje [...]
Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]
Ktory ze spalaczy najlepiej blokuje laknienie? Zaczynam redukcje, a zawsze byl to u mnie najwiekszy problem, zeby bebech zapchac Kiedys Thermal na mnie dzialal ale ostatnio kupilem i kompletnie nic nie czuje, o hamowaniu glodu nie wspominajac. Mialem wziasc Venom, ale znowu zaczynam slyszec glosy, ze nowa partia to juz nie to. Spalacz mi w sumie [...]
Witam chciałem zacząć redukcję i nie wiem czy ta dieta będzie odpowiednia. Myślałem że ważę troche mniej dlatego dieta ma tylko niecałe 1900 kcal , ale będąc na niej (już od 3 dni) nie czuję wielkiego głodu) Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód talii : 85 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 /SFD/2016/8/14/6ae9c12c591b4368b9f017aad57ff4c6.jpg [...]
pytanie kieruje do osob ktore braly efke. otoz biore 2 tabsy dziennie (2x50mg) i nie czuje kopa, tylko lekkie zmulenie, oczywiscie lacze z kawa i aspiryna, czy organizm juz sie przyzwyczail, mialem przerwe 4 tygodnie i powinno wszystko wrocic do normy a tu zonk!!!! czy efka na mnie juz nie dziala??????
[...] treningów FBW 3xtydz. postanowiłam dołożyć w końcu porządną dietę. Niewielka redukcja - koło 3kg. Jak skończę wrzucę na forum do oceny. Od zeszłego tygodnia codziennie dojeżdżam 12 km do pracy rowerem, po pracy siłka i potem ok 10 km wracam. 12 km robię w jakieś 50 minut, po siłce jak nie czuję nóg - dłużej %-) I teraz pytanie - czy te [...]
Sławku Właściwie powinienem to pytanie zadać w poradach medycznych ale niestety nie mam abonamentu Czy biorąc Naklofen 75 mg w zastrzykach musze odpuścić całkowice ćwiczenia siłowe, czy przy kontucji pleców (która ujawnia mi się tylko przy przysiadach, skłonach i martwym ciągu) mogę robić ławkę przy robieniu której w ogóle nie czuje kontuzji? [...]
Witam Trenuję od dłuższego czasu na siłowni, spokojnie ponad 2 lata jednak zaawansowany się nie czuję, dlatego otwieram ten temat tutaj. Potrzebuję zwiększyć wytrzymałość barków na uderzenia i rozciągnięcia w różnych płaszczyznach. W internecie jest trochę ogólnodostępnych treningów właśnie z tym związanych. Chciałem zapytać czy te treningi [...]
5 miesięcy temu porządnie upadłem na kość ogonową. Po 2 tygodniach już się wszystko uspokoiło, został tylko ból w lędźwiach dokładnie po lewej stronie w okolicach nerek. Byłem u lekarza i wiem że to nie od nerek. Zrobiłem sobie 3 tygodnie odpoczynku i przestało, ale jak znowu zacząłem grać w piłkę to zaś ból powrócił. Najbardziej boli jak kopię w [...]
Witam, Dodawalem troche czasu temu temat o moich problemach z barkami/stawami. Moje barki bardzo nie chcą sie zregenerować, nawet przy suszeniu wlosow przez minute odczuwam w nich "zmeczenie" i musze zmienic reke :D Myslalem, ze to niewazne, ale mam tez problem z bicepsami : Przy maksymalnym napieciu bicepsów z supinacja bola mnie bicepsy (nawet [...]
Codziennie robię 8min abs,nie czuję zmęczenia brzucha już minutę po treningu. Mam pytanie, czy powinien to robić codziennie, jeżeli nie to ile razy w tygodniu? 2 razy dziennie robię ćwiczenia z hantlami - 50 na biceps, 20 podnoszenie prostych rąk z boku, 20 razy wyrzucanie zza głowy, 20 razy wyrzucanie do góry i 20 razy pochylony do przodu proste [...]
Cześć Ostatnio pojawiły się u mnie pewne problemy przy robieniu klatki. Mianowicie w ogóle jej nie czuje przy ćwiczeniach. Staram się i wydaje mi się że robię ćwiczenia technicznie poprawnie, na standardowym treningu klatki robię sztangę na płaskim, hantelki na skosie i rozpiętki. Z żadna inną partią tak nie mam. Czy wiecie czym może być to [...]
Witam przeczytałem wszystkie tematy o Gino i lipo ale wole się upewnić co mi dolega . Dodam że nie wyczuwam grudek pod sutkiem , a jego rozmiar zmniejsza się pod wpływem temperatury. Wzrost:176cm Waga: 80-84kg Wiek: We wrześniu skończę 14lat Oto kilka fotek http://img413.imageshack.us/i/sdc16354.jpg/ http://img638.imageshack.us/i/sdc16345.jpg/ [...]
